PRAVI STE SLADOKUSAC? Uz ovih par koraka lako ćete smanjiti unos šećera

05/06/2017

Zanimljivosti

Šećer

Sve više ćete čuti kako se šećer smatra glavnim uzročnikom mnogih bolesti i to nije bezrazložno. Osim što izaziva dijabetes, doprinosi gojaznosti, oslabljuje imunitet, šećer ima poguban uticaj i na raspoloženje. Čini nas tromim, usporenim, a nikako se ne preporučuje onima koji pate od ankcioznosti i depresije, jer pogoršava ta stanja.
Možda ćete biti srećni ko malo dete kada smažete parče čokoladne torte i vaš šećer skoči do krova, ali kada njegov nivo opadne, on opada strmoglavo i čini nas nervoznim, pospanim i umornim.
Niko ne kaže da morate izbaciti sav šečer zauvek, ali ukoliko ga unosite u preteranim količinama, možda je vreme za detoksikaciju. Ovi koraci pomoći će vam da to uradite što bezbolnije.

Naučite gde leži šećer

Naravno, svi znamo da u slatkišima ima šećera, ali znate li da se on krije i u mnogim grickalicama, sosevima, čak i u pecivima? Zato obratite pažnju na deklaracije i sastav proizvoda koji kupujete. Kada počnete da čitate sastav, iznenadićete se gde sve možete naći šećer.

Napravite male promene

Skidanje sa šećera slično je skidanju sa droge. Ne tako drastično, ali nuspojava ima. Ako odjednom prestanete da unosite šećer, a pre toga ste se davili u njemu, vaš telo reagovaće burno. Bar tri dana očekujte nervozu, glavobolju, loše raspoloženje, umor i pospanost. Zato je bolje da postepeno počnete da izbacujete šećer. Ako ste do sada jeli 4 čokoladice dnevno, pojedite samo dve, pa smanjite na jednu, pa pola. Ukoliko zaslađujete kafu šećerom, postepeno smanjujte dozu dok ga skroz ne izbacite. Ako baš ne možete da pijete kafu bez šećera, pređite na fruktozu ili pravi žuti šećer – mnogo su zdraviji od zaslađivača.

Šećer

Ne preskačite doručak

Kada ujutru pojedete obilan doručak, nivo insulina će mnogo duže ostati u normali i em nećete brzo ogladneti, em vam se neće stvarati kriza za slatkišima

Ograničite unos alkohola

Ljudi ne shvataju koliko alkoholna pića sadrže šećera, pogotovo likeri i rakije. Još kada se mešaju sa sokovima, prave pravu slatku bombu za vaš organizam. Vino ima najmanji procenat šećera, tako da je najbolja opcija, ali ne treba preterivati ni u njemu, pogotovo kada pokušavate da smanjite unos šećera.

Vežbajte

Fizička aktivnost je veoma bitna. Adrenalin će zameniti osećaj koji šećer stvara u organizmu, a i teže ćete se odlučiti za slatki zalogaj koji će poništiti efekte napornog treninga. To ustvari i ne mora da bude naporna fizička aktivnost – duga šetnja je sasvim dovoljna da pokrenete metabolizam.

Ne odričite se grickalica

Sve što je zabranjeno, mnogo je slađe. Tako da ako vam se nešto gricka, ne sputavajte se. Izaberite samo zdraviju varijantu - na primer, kokice možete stalno da grickate.

Naučite sva imena šećera

Šećer se krije pod mnogim nazivima, pa čak i ako na proizvodu ne piše “sugar” to ne znači da nije maskiran pod drugim imenom poput maltodekstrin, muscovado, dekstran, etil maltol… Gde god je sastojak neki sirup (npr. voćni sirup, javorov sirup), budite sigurni da je pun šećera.  

Šećer

Ostale aktuelnosti

restoran za proslave do 50 ljudi
plus

Restorani za proslave do 50 ljudi u Beogradu

Kategorija: Zanimljivosti

17.12.2020

Ukoliko ste u potrazi za restoranom za proslave do 50 ljudi ili do 100 ljudi na pravom ste mestu. Predstavljamo vam restoran Sweet & Salty koji se nalazi u...

restoran dva jelena 36
plus

Pravi srpski brend: Najbolji beogradski restorani sa tamburicom i tradicionalnom srpskom kuhinjom

Kategorija: Novosti

16.10.2020

Godinama unazad srpska prestonica važi za jednu od najboljih mesta za uživanje u odličnoj hrani i pravoj tradicionalnoj muzici. Brend "srpske kafane" učino...

beogradski restorani sa živom muzikom i tokom korone
plus

Restorani u Beogradu sa živom muzikom i u toku Korone

Kategorija: Novosti

13.10.2020

Velika pandemija Korona virusa je zahvatila čitav svet, a ni Srbija nije ostala pošteđena. Iza nas su meseci panike i straha od nove nepoznate...